Tendinites / tendinopathies
Retrouver un tendon capable de supporter l'effort
Une douleur au tendon peut limiter votre pratique sportive, votre travail ou certains gestes du quotidien. Souvent appelée « tendinite », elle correspond le plus souvent à une tendinopathie : un tendon dont la capacité à supporter les contraintes est diminuée.
L'objectif de la rééducation n'est pas simplement de faire disparaître la douleur, mais de permettre au tendon de retrouver progressivement sa capacité à fonctionner normalement.
Quand consulter ?
La kinésithérapie peut être indiquée si vous présentez :
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une douleur qui apparaît pendant ou après l'effort ;
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une gêne persistante malgré le repos ;
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une douleur qui revient à chaque reprise d'activité ;
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une diminution de vos performances sportives ;
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une tendinopathie diagnostiquée par votre médecin.
Les tendons les plus fréquemment concernés
Je prends notamment en charge les tendinopathies :
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de la coiffe des rotateurs ;
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du coude (épicondylalgie et épitrochléalgie) ;
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des tendons fessiers ;
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du tendon rotulien ;
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du tendon d'Achille ;
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de l'aponévrose plantaire.
Une prise en charge fondée sur les recommandations actuelles
La prise en charge d'une tendinopathie repose avant tout sur un bilan précis et un programme d'exercices adapté.
Lors de la première consultation, nous évaluons ensemble le tendon, votre mobilité, votre force ainsi que les contraintes liées à votre activité professionnelle ou sportive. Cette analyse permet d'identifier les facteurs qui entretiennent les symptômes et d'adapter progressivement la charge appliquée au tendon.
Chaque programme est individualisé en fonction de vos objectifs et de votre évolution.
Mon approche
Le traitement repose principalement sur :
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l'éducation et la compréhension de votre douleur ;
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la gestion progressive des contraintes ;
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des exercices spécifiques de renforcement ;
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un accompagnement vers la reprise de vos activités.
Lorsque cela est pertinent, la thérapie manuelle peut compléter la prise en charge afin d'améliorer le confort ou certaines limitations de mobilité. Elle ne constitue toutefois qu'un complément au travail actif.
Je ne propose pas de traitements de physiothérapie instrumentale, tels que les ultrasons, l'électrothérapie, le laser ou les ondes de choc. Les données scientifiques actuelles montrent que les exercices progressifs et une adaptation de la charge constituent les éléments centraux de la prise en charge des tendinopathies.
Reprendre durablement vos activités
Une tendinopathie demande rarement un repos complet. Dans la majorité des cas, l'objectif est de retrouver progressivement une capacité à supporter les contraintes du quotidien ou du sport, sans aggraver les symptômes.
La reprise des activités est adaptée à votre évolution, avec un suivi régulier pour limiter le risque de récidive.
Prendre rendez-vous pour un bilan personnalisé.